난 운동 좋아해서, 보충제에도 관심이 많은데, 정력에 좋은 보충제 알려줄게.
보통 정력에 좋다고 하면 2가지야. 성호르몬에 좋거나, 혈관에 좋거나.
호르몬 건강에 좋은 보충제
- 트리뷸러스 트레스티스(Tribulus) - 트리뷸러스는 운동보다는 리비도(성감)에 더욱 효과 있어. 실제로 성호르몬 올려주는 수치는 미미하지만, 남성이나 여성의 성생활 만족도 증가에 효과가 있다고 해. 운동때문에 20대때 하나 먹어보긴 했는데, 운동에 효과는 별로 없었지만, 여자 생각이 많이 나긴 하더라.
- ZMA - 징크(아연), 마그네슘과 비타민 B를 넣어놓은 영양제야. 아연과 비타민B가 멜라토닌 생성을 촉진해서 숙면을 돕는다고 하지만, 숙면보다는 좀 더 정액 생성에 도움되는 성분이지. 물론, 아연 단일 미네랄만 먹어도 돼.
- 멜라토닌(Melatonin) - 멜라토닌은 사람이 어두운 환경에 들어서면 자고 싶게 만들어주는 호르몬이야. 아침에 일어나면 개운해. 불면증 환자에게 도움 돼. 단가가 비싼 편이고, 내성이 쉽게 생겨서, 가끔씩 먹는 게 좋아.
혈관에 좋은 보충제
- 아르기닌류(Arginine) - 아르기닌(아르지닌) 보충제는 혈관확장효과가 있다고 해. 근육 운동할 때, 펌핑이 좀 더 잘 되게 해주는 성분임. 대표적으로, 보충제로는 bsn 사의 니트릭스가 있고, 평소 먹을 수 있는 음식으로는 수박이 있어.
- 카페인 - 카페인은 혈액순환 속도를 촉진시키지. 이 때문에 집중력이 높아지고, 일시적인 혈압 상승으로 발기력 상승효과를 얻을 수 있지. 하지만 이 때문에 불면증이 쉽게 발생하기도 해. 에너지 드링크나 커피의 주 성분이지.
위 성분들은 정력과 상당히 관련성이 높은 보충제 성분들이야.
이 외에는 비타민으로는 비타민B와 비타민C, 필수영양소로는 수용성 불포화 지방(어유)과 단백질이 중요하다고 해.
하지만 특별히 격한 운동을 하지 않는 한, 영양제들을 굳이 챙겨먹을 필요는 없어.
왜냐면 몸이 알아서 먹고 싶어하게 되서, 찾아 먹게 되거든. 예를 들면, 몸에 비타민C가 부족하면, 귤같은 과일이 먹고 싶어진다ㅎㅎ
그리고, 무엇보다 숙면은 몸의 모든 기능에 도움되니, 잠을 충분히 잘 자도록 해ㅎㅎ
인도네시아에서 구입하는 방법은 오프라인 매장인 GNC 에서 구하는 방법이 있고, 온라인으로는 suplemen jakarta 로 검색해서 나오는 온라인 보충제 사이트나, 토코피디아 등에서 구하는 방법이 있지.
후자가 값이 저렴해서 더 좋아 :)