https://youtu.be/819EjVGEt10

https://youtu.be/5FcKQCJ7ouU

https://youtu.be/fB7fPw_iBT8

https://youtu.be/G0Tqz022xB0



일본애들 여자 육상선수 직캠덕후 있는데

솔직히 지구력 훈련위주라 너무말랐음


덕후중 진짜 덕후는 양덕이라고

멀리뛰기 (long jump) 존나 올림



멀리뛰기 여자선수가 

응디랑 허벅지가 작살임





스쿼트도 존나함

원래 육상은 상체움직임은 불필요해서

스쿼트  비율이 적고 데드리프트 위주인데


멀리뛰기는 수직으로 높이 뛰는것도

중요해서


백스쿼트 , 역도운동 엄청함

당연히 엉덩이랑, 허벅지 좋고



두다리를 높이들어야되서

철봉에 매달려 코어운동도 많이하다보니

허리도 잘록함